Papepa Si'i Mamafa TR1021

O Barbells o ni mea faigaluega fa'amalositino e mafai ona fa'aoga e fai ai fa'amalositino eseese, e pei o si'isi'i ma masini lomitusi. O ituaiga sili ona taatele o barbells e masani ona sau i ituaiga eseese e lua, tulaga masani ma le Olimipeka.

O pa'u masani e masani ona pupuu nai lo pa'u o le Olimipeka, ma e masani ona mamafa i le va o le 15 - 45 pauna. O paʻu o le Olimipeka e masani ona mamafa mai le 45 - 120 pauna ma e sili atu le ergonomic mamanu. E iai fo'i a latou mamanu sa'o lelei, ma o nisi e iai fo'i lima fe'avea'i mo le fa'aleleia atili o le gaioiga.

O ituaiga pa e lua e fetaui lelei mo le tele o faʻamalositino eseese, e pei o le toso i luga, laina, faʻamaʻi oti, faʻamalosi fatafata, squats ma le tele o isi faʻamalositino faʻamalositino. Fa'alagolago i le ituaiga o fa'amalositino o lo'o e va'ai e fai, e te mana'o e filifili mo se pa'u masani po'o se pa'u o le Olimipeka. E masani lava, o lau filifiliga o le a faʻalagolago i mea o loʻo e sailia e ausia.

Pe a mafaufau i se barbell, e taua le mafaufau i le ituaiga o mea e fai ai, faʻapea foʻi ma lona mamafa. Ole tele o pa'u e masani ona faia ile sila, u'amea po'o le alumini. O le uamea o le mea sili ona masani ai ma e sili atu mo tagata si'i laiti po'o si'isi'i mamafa amata. O pa u'amea e masani lava ona mamafa, e fa'aigoa mo tagata si'isi'i mamafa po'o si'isi'i maualuga. O pa'u alumini e masani lava ona mama i le mamafa, ma avea ai ma filifiliga lelei mo i latou o lo'o fa'ato'a amataina po'o i latou o lo'o va'ava'ai e fau maso mama.

Tusa lava po'o le a le ituaiga pa'u e te filifilia, e taua le manatua o le saogalemu e fa'amuamua i taimi uma. Ia mautinoa e iai se tasi e va'aia oe pe a si'i mea mamafa, ma fa'amaualuga le fa'aogaina o mea fa'amalositino e puipui ai, e pei o fusi tulivae ma fusi si'isi'i mamafa, a'o e ta'alo pa.

E faigofie ona fetu'una'i le pa'u mo so'o se mamafa i le va o le 2.5kg ma le 25kg. Faatasi ai ma se uta maualuga e oʻo atu i le 125kg, o lenei paʻu ua mamanuina mo i latou e mamafa i aʻoaʻoga tino. E fetaui lelei mo aʻoaʻoga faʻasolosolo, faʻaleleia le malosi, faʻaleleia o tino, ma aʻoaʻoga malosi. E fetaui mo le fale, faletaalo pisinisi poʻo le nofoaga autu o faʻatinoga. O le fa'ailoga lauiti o le pa'u e fesoasoani e fa'aitiitia le mamafa i luga o le ulu ma fa'afaigofie ai mo tagata fa'aoga ona si'i ma le saogalemu pe tu'u i lalo le pa.